Aujourd’hui les yeux sont de plus en plus sollicitée sur les écrans (écran d’ordinateur, de smartphone, TV, console de jeux…) En plus de recevoir cette source lumineuse, les yeux sont quotidiennement confrontés à la pollution et aux rayons UV qui passent par la couche d’ozone. L’oeil est l’organe la plus sensible du corps humain, les attaques radicales liées à l’exposition au soleil, écrans d’ordinateur, tablettes tactiles, smartphones, écran leds… Ces appareils émettent une lumière bleue issue des éclairages artificiels.
L’oeil est conçu pour voir loin, bouger, voir de près, s’ajuster en faisant la mise au point… or devant un écran, l’oeil reste statique et on ne cligne pas suffisamment des yeux. Dès les premières sensations de fatigue, l’oeil doit se relaxer avec quelques exercices. En effet le fait de regarder longtemps un écran PC, TV, tablette tactile ou encore téléphone mobile entraîne une sécheresse des yeux. En France, près de 9 millions de personnes sont touchées par la sécheresse oculaire. L’irritation de l’oeil n’est seulement due aux écrans. Pollution, poussières, acariens, pollens, fumée de cigarette… les particules déclenchent des réactions inflammatoires d’origine mécanique ou allergique.
Les symptomes sont la démangeaison sur la surface de l’oeil, l’effet d’un fil qui tire derrière le globe oculaire, le picotement des yeux, production de larmes, yeux rouges, picotements, maux de tête, effet de « sable dans les yeux », yeux qui piquent, vertige, brûlures dans l’oeil… ces signes sont plus ou moins présentes en fin de journée, selon votre métier, age et mode de vie. Il n’existe pas vraiment de traitement pour ne plus avoir mal aux yeux mais des conseils que vous trouverez si dessous.
25% des personnes travaillant sur écran se plaignent du symptôme des yeux secs
Que faire en cas de mal de tête lié à la fatigue des yeux ?
Vous venez de passer plusieurs heures à travailler ou à jouer aux jeux vidéos et vous avez mal à la tête parce que vous avez mal aux yeux ? La meilleure solution n’est pas de prendre de médicaments mais de relaxer les yeux. Mettez vous dans une pièce (idéalement la chambre) éteignez toutes les lumières et fermez les volets pour être dans le noir complet. Allongez vous puis fermez les yeux. Après une demi heure ou une heure, vos yeux ne vous feront plus mal et le mal de tête aura disparu !
4 solutions pour ne plus avoir mal aux yeux :
Les larmes artificielles
Le rôle des larmes naturelles est de nettoyer et lubrifier l’oeil. Elles sont produites de manière continue tout au long de la vie. Les glandes lacrymales permettent de protéger les yeux de tous corps étrangers (poussières, pollens, fumées…), du froid, des lumières vives, infections… et participent au bon fonctionnement de la vision.
Afin de soulager les yeux, pensez à mettre des larmes artificielles (marque Aqualarm par exemple). Le collyre permet d’humidifier l’oeil et luter contre la sécheresse oculaire.
Vous portez des lentilles ? Les lentilles de contact sont la principale cause de la sécheresse oculaire. Vos yeux sont moins hydratés, il existe des larmes artificielles spéciales pour ceux qui portent des lentilles.
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Exercices pour soulager les yeux
Les yeux ne sont pas fait pour passer beaucoup d’heures sur un PC. Mais lorsque vous travailler sur ordinateur toute la journée, difficile de limiter le temps. Quand vos yeux sont trop sollicités après une séance prolongée de lecture ou de travail sur écran, faites une pause. Relâcher la tension dans vos yeux en regardant par la fenêtre et le plus loin possible puis fermez brièvement les yeux.
L’exercice du crayon :
Cet exercice permet de renforcer les muscles qui interviennent lorsque les yeux sont en mouvement.
- Un crayon dans la main, tendez le bras face à votre visage pour avoir le crayon à hauteur des yeux. Fixez le du regard.
- Restez fixer sur le crayon, expirez en approchant le crayon de votre nez.
- En inspirant, éloignez le crayon doucement le plus loin possible tout en continuant de le fixer.
- Répétez lentement ce vas et viens un vingtaine de fois au rythme de votre respiration.
Réduire la fréquence de l’écran
L’une des causes de la fatigue oculaire vient de la fréquence de rafraîchissement de votre écran d’ordinateur. Idéalement cette valeur doit être supérieure ou égale à 80 Hz car ce chiffre correspond au nombre d’images affichées à l’écran en une seconde. 80Hz signifie que 80 images sont affichées en une seconde. La fatigue oculaire est due au scintillement visible lorsque l’écran est réglée en dessous de 60 Hz.
Des lunettes spéciales pour écrans
Pour limiter la fatigue des yeux sur écran provoquée parce que vous travaillez sur un écran d’ordinateur ou jouez à des jeux vidéos, découvrez les lunettes de marque Gunnar. Spécialisée dans la conception de lunettes spéciales bureautique et gamming, la marque Gunnars Optik comporte une gamme complète de lunettes au verres colorés. Gunnar est une marque brevetée de lunettes pour écrans. Ces lunettes permettent de protéger et améliorer votre vision en luttant contre toutes causes de fatigue visuelle liées au digital. La marque est recommandée par les médecins pour ceux qui souffrent de yeux fatigué en passant trop de temps sur un écran.
La teinte du verre et des filtres Gunnar bloquent la lumière bleue produite par les écrans et les reflets pour que vos yeux soient plus relâchés. Pour les professionnels et les gamers, ces lunettes spéciales aux verres teintées peuvent vous changer la vie !
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